CrossFit-pedia

CrossFit utilizza molteplici acronimi e abbreviazioni in lingua inglese che potrebbero risultare difficilmente comprensibili ai neofiti di questo sport.

Per aiutarvi abbiamo elencato i principali, spiegati e tradotti, qui di seguito:

AMRAP: As Many Reps (or Rounds) as Possible – Il maggior numero di ripetizioni (o giri) possibile.

BOX: La palestra dove si fa Crossfit.

BJ: Box Jump.

BP: Bench press – Presse su panca.

BS: Back squat – Squat con il carico posteriore, cioè con il bilanciere sulle spalle.

BW: Body weight – A corpo libero.

CLEAN: Girata per portare il bilanciere alle clavicole.

C&J: Clean and jerk – Slancio tipico del sollevamento pesi.

C2B: Chest to bar – Il petto tocca la barra.

DL: Deadlift – Stacco da terra.

DB: Dumbell – Manubrio.

FS: Front squat – Squat eseguito con il bilanciere posto anteriormente.

GHD: Glute ham developer: Macchina che permette di fare i GHD-Situp.

HSPU: Hand stand push-up. Piegamenti sulle braccia in posizione del corpo verticale.

HS-S/C: Hang squat, snatch/clean. L’inizio di un esercizio di alzata, partendo dall’altezza delle ginocchia.

KB: Kettlebell.

ME: Max Effort. Massimo sforzo.

KTC: Knees to chest – Ginocchia al petto.

KTE: Knees to elbows – Ginocchia ai gomiti.

MetCon: Metabolic Conditioning workout – Allenamento di condizionamento metabolico.

MU: Muscle ups.

OH: Overhead. Movimento che consiste nel portare un peso sopra la testa.

OHS: Overhead squat. Tipo di squat che parte dalla massima posizione di accosciata per arrivare a portare il carico sopra alla testa.

PC: Power clean.

PR: Personal record.

PP: Push press.

PSN: Power snatch.

PU: Pull-ups – Trazioni alla sbarra.

Rep: Repetition – Ripetizione.

Rx’d; as Rx’d: As prescribed; as written – come prescritto o come scritto cioè un WOD eseguibile senza variazioni o non scalabile.

RM: Repetition max – Massima Ripetizione cioè il massimo che si può sollevare in termini di peso in una unica volta.

SDHP: Sumo deadlift high pull.

Set: Un numero specifico di ripetizioni. Ad esempio 3 set da 10 ripetizioni.

Sit-up: Esercizi di addominali.

SN: Snatch – Strappo.

SQ: Squat – Accosciata. Se fatta a corpo libero viene chiamata Air Squat.

Scaled: Substituted. Termine usato per indicare una sostituzione di esercizio in un WOD con uno possibilmente equivalente.

TGU: Turkish get-up.

TTB: Toes to bar – letteralmente dita dei piedi verso la sbarra.

WALL BALL: Palla al muro. Esercizio in cu si lancia una palla medica sulla parete a circa tre metri di altezza.

WOD: Workout of the day – Allenamento.

WU: Warm-up – Riscaldamento.