CrossFit-pedia
CrossFit utilizza molteplici acronimi e abbreviazioni in lingua inglese che potrebbero risultare difficilmente comprensibili ai neofiti di questo sport.
Per aiutarvi abbiamo elencato i principali, spiegati e tradotti, qui di seguito:
AMRAP: As Many Reps (or Rounds) as Possible – Il maggior numero di ripetizioni (o giri) possibile.
BOX: La palestra dove si fa Crossfit.
BJ: Box Jump.
BP: Bench press – Presse su panca.
BS: Back squat – Squat con il carico posteriore, cioè con il bilanciere sulle spalle.
BW: Body weight – A corpo libero.
CLEAN: Girata per portare il bilanciere alle clavicole.
C&J: Clean and jerk – Slancio tipico del sollevamento pesi.
C2B: Chest to bar – Il petto tocca la barra.
DL: Deadlift – Stacco da terra.
DB: Dumbell – Manubrio.
FS: Front squat – Squat eseguito con il bilanciere posto anteriormente.
GHD: Glute ham developer: Macchina che permette di fare i GHD-Situp.
HSPU: Hand stand push-up. Piegamenti sulle braccia in posizione del corpo verticale.
HS-S/C: Hang squat, snatch/clean. L’inizio di un esercizio di alzata, partendo dall’altezza delle ginocchia.
KB: Kettlebell.
ME: Max Effort. Massimo sforzo.
KTC: Knees to chest – Ginocchia al petto.
KTE: Knees to elbows – Ginocchia ai gomiti.
MetCon: Metabolic Conditioning workout – Allenamento di condizionamento metabolico.
MU: Muscle ups.
OH: Overhead. Movimento che consiste nel portare un peso sopra la testa.
OHS: Overhead squat. Tipo di squat che parte dalla massima posizione di accosciata per arrivare a portare il carico sopra alla testa.
PC: Power clean.
PR: Personal record.
PP: Push press.
PSN: Power snatch.
PU: Pull-ups – Trazioni alla sbarra.
Rep: Repetition – Ripetizione.
Rx’d; as Rx’d: As prescribed; as written – come prescritto o come scritto cioè un WOD eseguibile senza variazioni o non scalabile.
RM: Repetition max – Massima Ripetizione cioè il massimo che si può sollevare in termini di peso in una unica volta.
SDHP: Sumo deadlift high pull.
Set: Un numero specifico di ripetizioni. Ad esempio 3 set da 10 ripetizioni.
Sit-up: Esercizi di addominali.
SN: Snatch – Strappo.
SQ: Squat – Accosciata. Se fatta a corpo libero viene chiamata Air Squat.
Scaled: Substituted. Termine usato per indicare una sostituzione di esercizio in un WOD con uno possibilmente equivalente.
TGU: Turkish get-up.
TTB: Toes to bar – letteralmente dita dei piedi verso la sbarra.
WALL BALL: Palla al muro. Esercizio in cu si lancia una palla medica sulla parete a circa tre metri di altezza.
WOD: Workout of the day – Allenamento.
WU: Warm-up – Riscaldamento.